كيف أحصل على بكتيريا نافعة؟
اجابة معتمدة
طرق لتعزيز البكتيريا النافعة في الأمعاء
- تناول المكملات البروبيوتيكية.
- استمتع بالأطعمة المخمرة مثل الزبادي.
- زد من استهلاك الألياف الغذائية.
- قلل من تناول السكريات.
- حاول تقليل مستويات التوتر.
- تجنب تناول المنتجات الحيوانية عند الإمكان.
- خفض من استهلاك الدهون.
- تجنب استخدام المضادات الحيوية إلا عند الحاجة.