كيف أحسن من لياقتي؟
اجابة معتمدة
نصائح لتحسين لياقتك البدنية
عند البدء في برنامج اللياقة البدنية، تأكد من متابعة هذه النصائح:
- ابدأ ببطء ثم قم بزيادة شدة التمارين تدريجيًا. يجب أن تخصص وقتًا كافيًا لأداء تمارين الإحماء والتهدئة، مثل المشي البطيء والتمددات الخفيفة.
- حاول تقسيم تمارينك إلى جلسات قصيرة.
- كن مبتكرًا في اختيار تمارينك.
- استمع جيدًا لجسدك ولا تتجاهل احتياجاته.
- كن مرنًا في برنامجك واحتفظ بروح التكيف.