كيف أحافظ على نفسي وقت الدورة؟

نصائح صحية أثناء الدورة الشهرية 1 ضعي زجاجة من الماء الساخن أو وسادة التدفئة فوق منطقة التقلصات. 2 خذي حمامًا دافئًا. 3 تناولي الأطعمة الصحية. 4 مارسي التمارين الخفيفة مثل تمارين الإطالة. 5 تحدثي مع طبيبك إذا كانت التقلصات تسبب لكِ الألم الحاد وتعيق من ممارستك للأنشطة المعتادة لوصف أدوية تخفف منها. 6 احصلي على قسط كافٍ من النوم.