كيف أحافظ على جسمي من السمنة؟

تعديلات في النظام الغذائي

1. تقليل السعرات الحرارية: يعتبر تقليص السعرات الحرارية المستهلكة العنصر الأساسي لخسارة الوزن.
2. الشعور بالشبع لكميات أقل: تحتوي بعض الأطعمة مثل الحلوى، السكاكر، الدهون، والأطعمة المعالجة على سعرات حرارية مرتفعة جداً في كميات صغيرة.
3. اختيار الخيارات الصحية: من المهم تفضيل الأغذية الغنية بالعناصر الغذائية المثمرة.
4. التقليل من بعض الأطعمة: يجب القيام بتقليل تناول أطعمة معينة لتحقيق نتائج أفضل.
5. بدائل الوجبات: يمكن التفكير في استبدال الوجبات بأخرى خفيفة وصحية.