كيف أجعل جسمي غير قابل للسمنة؟

7 نصائح للحفاظ على وزن مثالي دون زيادة الوزن

1. تناول فطور صحي: ابدأ يومك بوجبة فطور جيدة.
2. تجنب الوجبات خلال فترة الظهيرة: لا تتناول الطعام لمدة ثلاث ساعات بعد الظهر.
3. تنظيم وقت العشاء: تأكد من تناول العشاء قبل النوم بثلاث ساعات.
4. مضغ الطعام بشكل جيد: اعتد على مضغ الطعام بشكل جيد قبل بلعه.
5. تجنب تناول الطعام بذات العينين: لا تجعل ناظريك تختاران الطعام قبل فمك.
6. ممارسة النشاط الرياضي: اجعل الرياضة جزءًا من روتينك اليومي.
7. اختيار التوقيت المناسب: احرص على تناول الطعام في الأوقات المناسبة.