كيف أجلس ضهري؟

اجلس بطريقة صحيحة: بأن تتأكد من أن كتفيك مسترخية، وقدميك مسطحتان على الأرض، وأسفل ظهرك مدعوماً . احرص على تقوية عضلات وسط الجسم: لأنها تساعد في دعم وحماية العمود الفقري. حرّك جسمك بانتظام: وركّز على وضعيتك الديناميكية أثناء ذلك، فالجلوس أو الوقوف لفترات طويلة يمكن أن يؤدي إلى الانحناء.