كيف أجعل يومي جميلاً؟

كيفية بدء يوم جميل

عند الاستيقاظ كل صباح، من المهم أن تبقى في السرير لبضع لحظات. خلال هذه الدقائق القليلة، يمكنك منح نفسك دافعًا جديدًا. قم بتمديد جسمك وخذ خمس أنفاس عميقة بينما تكون عينيك مغلقتين. سيساعدك ذلك على الشعور بمزيد من الانتباه واليقظة. لا تنسَ تخصيص دقيقة واحدة لتمديد عضلاتك. اجلس على حافة السرير، ثم قم بمد ذراعيك وساقيك مع إدخال بعض التمديد للظهر أيضًا.