كيف أجعل نومي خفيفًا؟

نصائح لجعل نومك خفيفاً

حاول الابتعاد عن تناول الكافيين قبل 4-6 ساعات على الأقل من موعد نومك المتوقع. يجب أن تحافظ على درجة حرارة غرفة نومك ضمن نطاق يتراوح بين 15 إلى 20 درجة مئوية. كذلك، من المهم تقليل الضوضاء والإزعاجات في الغرفة. وأخيرًا، قم بإنشاء روتين محدد للنوم والاستيقاظ، واتبعه يوميًا في مواعيد ثابتة.