كيف أجعل عقلي يهدأ؟
اجابة معتمدة
استنشق من خلال أنفك لمدة أربع عدات؛ احبس أنفاسك لمدة أربع عدات؛ أطلق أنفاسك لمدة أربع عدات؛ احبس أنفاسك لمدة أربع عدات؛ استنشق لمدة أربع عدات ... كرر هذه العملية ثلاث أو أربع مرات ولاحظ كيف سيهدأ عقلك. إن تكرار ?مانترا? أو عبارة لنفسك بهدوء لبضع دقائق هو وسيلة قوية للحد من التفكير.