كيف أجعل عقلي يسترخي؟
اجابة معتمدة
طرق للاسترخاء الذهني
هناك عدة أساليب يمكنك اتباعها لكي تساعد عقلك على الاسترخاء:
- الاسترخاء الذاتي: يعتمد على قدرتك الداخلية على تهدئة ذهنك.
- استرخاء العضلات بشكل تدريجي: يعنى بأن تركز على شد مجموعة من العضلات واحد تلو الآخر، ثم تقوم بإرخائها بعد ذلك.
- التخيل البصري: يمكنك استخدام هذه التقنية لإنشاء مشاهد ذهنية تأخذك في رحلة بصرية إلى مكان هادئ أو لحظة مريحة.