كيف أجعل عظامي نحيفة؟
اجابة معتمدة
إضافة الوجبات الخفيفة الغنية بالبروتينات والكربوهيدرات الكاملة . تناول عدة وجبات صغيرة في اليوم بدلاً من 3 وجبات رئيسية. دمج الأطعمة الإضافية من مصادر غذائية كثيفة السعرات الحرارية، مثل وضع اللوز أو الزبادي أو عباد الشمس أو بذور الشيا. تجنب السعرات الحرارية الفارغة.