كيف أجعل شكلي طويلاً؟

نصائح لزيادة الطول

يمكن تعزيز الطول من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. من المهم الحصول على كميات كافية من فيتامين د، الذي يمكن العثور عليه في الأطعمة مثل السمك، البيض، منتجات الألبان، والفطر. بالإضافة إلى ذلك، يجب الحرص على تناول الكميات المناسبة من الكالسيوم من خلال استهلاك منتجات الألبان، الخضروات، التونا، السردين، والحبوب المدعمة.