كيف أجعل رقبتي مستقيمة؟
اجابة معتمدة
تمارين لتحسين استقامة الرقبة
يمكنك القيام ببعض التمارين لتسوية رقبتك كالتالي:
- ابدأ التمرين بالوقوف أو الجلوس بشكل مستقيم مع التأكد من أن رأسك موضوع فوق كتفيك.
- قم بإمالة رأسك للأمام لمدة تتراوح بين 15 إلى 30 ثانية.
- ثم عد لوضعك الأصلي.
- بعد ذلك، أدر رأسك للخلف واشعر بالتمدد لمدة 10 ثواني.
- ارجع إلى الوضع الأصلي مرة أخرى.
يمكنك تكرار هذا التمرين عدة مرات للحصول على أفضل النتائج.