كيف أجعل رقبتي مستقيماً؟
اجابة معتمدة
كيفية تحقيق استقامة الرقبة
يمكن إجراء هذا التمرين سواء كنت واقفًا أو جالسًا. اتبع الخطوات التالية:
- تأكد من أن ظهرك ورقبتك في وضعية مستقيمة.
- قم بتحريك رأسك نحو اليمين حتى تشعر بشد في جانب رقبتك والكتف.
- احتفظ بهذه الوضعية لمدة 15-30 ثانية ثم عد إلى وضعك الأصلي.
- كرر نفس الخطوات على الجانب الأيسر.
قم بتكرار هذا التمرين على كلا الجانبين حوالي 10 مرات.