كيف أجعل حبيبي ينومني؟

الامتناع عن استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين، خصوصًا قبل موعد النوم . إطفاء الأنوار في غرفة النوم بشكل تام خلال النوم . تجنب استخدام أي من أجهزة الشاشات، كالتلفاز والهاتف المحمول قبل ما لا يقل عن ساعة كاملة قبل النوم . محاولة منع أي من الأصوات المزعجة خلال النوم .