كيف أجعل ابني يسمن بسرعة؟

الأطعمة التي يجب تناولها

1. من المهم استهلاك ما لا يقل عن 5 أنواع من الفواكه والخضروات يومياً.
2. تضمين وجبات تحتوي على كربوهيدرات نشوية مثل البطاطس، الخبز، الأرز، والمكرونة.
3. يمكن إضافة بعض منتجات الألبان مثل مشروبات الصويا والزبادي.
4. تناول بعض البقوليات مثل الفاصوليا، والأسماك، والبيض، واللحوم أو أي نوع آخر من البروتين.
5. استخدام كميات قليلة من الزيوت غير المشبعة.