كيف أجري بسرعة البرق؟
اجابة معتمدة
نصائح لتعزيز سرعة الجري
- اختيار الملابس والأحذية المناسبة لرياضة الجري، وأيضاً الحرص على تغطية الأطراف عند ممارسة الجري في أجواء باردة.
- تناول كميات وفيرة من الماء والمشروبات الصحية للحفاظ على ترطيب الجسم.
- القيام بتمارين الإحماء قبل البدء في الجري.
- ممارسة تمارين القوة والتدريب البدني.
- تحديد خطة واضحة لجدول التمارين اليومية.