كيف أجري بسرعة؟

نصائح لتحسين مهارات الركض

إليك بعض أهم النصائح التي يمكن أن تساعدك في تعزيز أدائك في رياضة الجري:

1. احرص على اقتناء أحذية خاصة بالرياضة، فاختيار الحذاء المناسب ضروري.
2. ارتدِ الملابس المناسبة للجري، حيث يُفضل اختيار ملابس مريحة تسمح لك بالحركة بحرية.
3. قم بعمليات الإحماء قبل البدء بالجري، وبعد الانتهاء من التدريب، مارس تمارين الشد لتفادي تشنج العضلات.
4. ابحث عن رفقاء لممارسة الجري معاً، فالجري مع الآخرين قد يكون أكثر تحفيزاً ومتعة.