كيف أثبت وزني؟
اجابة معتمدة
استراتيجيات الحفاظ على الوزن
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
- تناول وجبة الإفطار يومياً.
- زيادة مدخول الخضار والفواكه إلى خمس حصص يومياً.
- تناول كميات كافية من البروتين.
- مراقبة الوزن بشكل دوري.
- إدارة مستويات التوتر.
- تحديد أحجام الحصص الغذائية بطريقة مناسبة.
- شرب كميات كافية من الماء يومياً.