كيف أتنفس بدون هواء؟

تعليمات التنفس مع زم الشفاه: 1 تنفس عبر أنفك لعدة ثوانٍ وأبق فمك مغلقًا. 2 ضم شفتيك وكأنك تنفخ على شمعة. 3 تنفس ببطء شديد عبر شفتيك المضمومتين مع محاولة إطالة الزفير لمدة أطول بمرتين إلى ثلاث مرات من الشهيق. 4 كرر الخطوات لعدة دقائق أو حتى تتمكن من ضبط وتيرة تنفسك مرة أخرى.