كيف أتعود على الاستيقاظ مبكراً؟
اجابة معتمدة
طرق لتعزيز الاستيقاظ المبكر
هناك العديد من الأساليب التي تساهم في نوم مبكر، ومن بينها:
- تحديد وقت ثابت للذهاب إلى الفراش.
- ضبط درجة حرارة الغرفة بما يتناسب مع راحتك.
- الحفاظ على قلة الإضاءة في غرفة النوم.
- ممارسة النشاط البدني بشكل دوري.
- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
- اعتماد تقنيات الاسترخاء.