كيف تكون نشيط كل يوم؟

8 نصائح لتعزيز نشاطك في الصباح

إليك بعض الاقتراحات التي ستساعدك في أن تصبح شخصاً نشيطاً في الصباح:

1. تغيير مواعيد النوم: حدد هدفاً للحصول على بين سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة، وحاول التدرج للوصول إلى ذلك.
2. اعتماد روتين لنومك: أنشئ روتيناً ثابتاً لموعد النوم يساعد جسمك على التكيف.
3. استفد من أشعة الشمس: تعرض لأشعة الشمس صباحاً لتحفيز نشاطك.
4. اجعل صباحك ممتعاً: أضف أنشطة تستمتع بها في روتينك الصباحي.
5. غير مكان المنبه: ضع المنبه بعيداً عن سريرك لتجبر نفسك على النهوض.
6. مارس النشاط البدني: قم ببعض التمارين أو الحركة الخفيفة في الصباح.
7. استمرارية النمط: حافظ على نسق مناسب خلال اليوم.
8. ركز على الإيجابيات: فكر في الأشياء الإيجابية التي تتطلع لتحقيقها.