كيف أتخلص من نفضة النوم؟

نصائح للتخلص من نفضة النوم

من المهم الابتعاد عن المواد المنشطة والإقلاع عن تناول الكحول. كما ينبغي عليك إنشاء بيئة نوم مريحة لتحسين قدرة الجسم على النوم بدون أي تشويش. أيضاً، يُستحسن تجنب ممارسة الرياضة في الساعات القليلة التي تسبق وقت النوم ليلاً.