كيف أتخلص من كثرة الزعل؟

اجابة معتمدة

إليك عشرة نصائح لمساعدتك في إدارة مشاعر الغضب:

تروي قبل الحديث: أثناء نوبة الغضب، فكر جيدًا قبل أن تتفوه بشيء قد تشعر بالندم عليه لاحقًا.
تعبير عن مشاعرك: عندما تهدأ، شارك مخاوفك بطريقة هادئة.
ممارسة النشاط البدني: قم ببعض التمارين الرياضية لرفع طاقتك وتحسين مزاجك.
احصل على استراحة: خذ فترة قصيرة بعيدًا عن الموقف المثير للغضب.
ابحث عن حلول: حاول تحديد حلول ممكنة للمشكلة التي تثير غضبك.
استخدام عبارات "أنا": عبر عن مشاعرك مستخدمًا عبارات تبدأ بـ "أنا" لتجنب القسوة.
لا تحمل الأحقاد: حاول أن تتخطى الأحقاد والضغائن؛ لأنها تؤذيك أكثر.
استخدم الفكاهة: استخدم الدعابة لتخفيف التوتر وإيجاد طريقة للتعامل مع الوضع بشكل أفضل.