كيف أتخلص من كثرة التفكير والقلق؟
اجابة معتمدة
طرق للتخلص من كثرة التفكير أثناء النوم
- الاستقرار في السرير في وقت مبكر.
- كتابة الأفكار والمشاعر.
- ممارسة تمارين التنفس العميق.
- اتباع روتين منتظم قبل النوم.
- تجنب المحفزات التي تسبب الأرق.
- القيام بالاستراحة لفترة قصيرة عند الاستيقاظ.
- تنظيم جدولك الزمني بفعالية.