كيف أتخلص من سمنة الزنود؟

كيفية التخلص من سمنة الزنود

تمرين الضغط هو وسيلة فعالة لتقوية العضلات والتخلص من الترهلات في الذراعين. لتحقيق أفضل النتائج، يجب الالتزام بممارسته بطريقة صحيحة وبشكل يومي. يتضمن ذلك رفع الجسم بالكامل والضغط باستخدام الذراعين. يمكن أيضًا أداء هذا التمرين أثناء الوقوف عن طريق دفع الذراعين نحو الحائط مع الحفاظ على الجسم في وضع مستقيم.