كيف أتخلص من توتر والقلق؟
اجابة معتمدة
1. ممارسة الأنشطة البدنية
تساعد أي نوع من النشاطات البدنية تقريبًا في تقليل مستويات التوتر.
2. اتباع نظام غذائي صحي
يعتبر تناول طعام مغذي جزءًا أساسيًا من الاهتمام بصحتك العامة.
3. التأمل
خصص بعض الوقت لممارسة التأمل بانتظام.
4. الضحك
يُعتبر الضحك من أفضل وسائل تخفيف الضغط النفسي.
5. التواصل الاجتماعي
التفاعل مع الأشخاص من حولك يُعزز من شعورك بالراحة.
6. الحزم
كن قويًا في مواقفك وقراراتك.
7. اليوغا
جرّب الانخراط في ممارسة اليوغا لرفع مستوى صفائك الذهني.
8. النوم الجيد
احرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً.