كيف أتخلص من الهدوئي؟
اجابة معتمدة
نصائح نفسية للحفاظ على الهدوء في الأوقات العصيبة
- تحكم في تنفسك: تعتبر تقنيات التنفس من أكثر الوسائل فعالية للتخلص من مشاعر القلق والتوتر.
- كن عمليًا: فقدان أعصابك أو صبرك لن يحل المشكلة أبدًا.
- إعادة التفكير: بدلاً من التوتر، اسأل نفسك عن مدى سوء الموقف حقًا.
- الاسترخاء في الطبيعة: خصص بعض الوقت للاستمتاع بجمال الطبيعة.
- التركيز على جسدك: اجعل جسدك وحده محور تركيزك.
- كن صادقًا: التواصل بصراحة يساعد في معالجة المشاعر بشكل أفضل.