كيف أتخلص من النوم الكثير والخمول؟
اجابة معتمدة
نصائح للتغلب على النوم الزائد والخمول
إذا كانت معاناة الأرق بسيطة، فقد يقترح الأطباء ما يلي:
- التزام بمواعيد نوم واستيقاظ ثابتة يوميًا، حتى في العطلات.
- إنشاء روتين منتظم قبل الذهاب إلى السرير.
- ضمان أن تكون غرفة النوم هادئة ومظلمة.
- قضاء بعض الوقت تحت ضوء ساطع خلال النهار.
- ممارسة تمارين رياضية بانتظام.
- تجنب أخذ القيلولة في النهار، حيث يمكن أن يجعل ذلك من الصعب النوم ليلاً.