كيف أتخلص من الكرش بعد سن الخمسين؟

استراتيجيات للتخلص من الكرش بعد سن الخمسين

يقدم موقع "الكونسلتو" في هذا التقرير مجموعة من النصائح الهامة للحصول على بطن مسطحة بعد تجاوز الخمسين، بناءً على ما ورد في موقع "Eat this" المتخصص في التغذية:

1. تناول البروتينات: هي عنصر أساسي في نظامك الغذائي.
2. زيادة استهلاك الألياف الغذائية: تساهم الألياف في تحسين عملية الهضم.
3. تناول السمك: يعد خيارًا صحيًا ومفيدًا للقلب.
4. المكسرات: توفر الدهون الصحية والبروتينات.
5. الفواكه والخضراوات: يجب أن تكون جزءًا أساسيًا من وجباتك اليومية.