كيف أتخلص من الكرش بدون إنقاص وزني؟
اجابة معتمدة
كيفية التخلص من الكرش بدون إنقاص الوزن
يمكنك التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالألياف، حيث تُساهم الألياف في زيادة الشعور بالشبع، وقد تؤدي إلى تقليل عدد السعرات الحرارية التي يمتصها الجسم من الوجبات. تشمل المصادر الغنية بالألياف بذور الكتان، والبقوليات، والتوت، والأفوكادو، وغيرها من الأطعمة. وفي الوقت نفسه، يُفضل الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة المتحولة، مثل زيت الصويا وبعض أنواع السمن المُعالج.