كيف أتخلص من السمنة في أسرع وقت؟
اجابة معتمدة
نصائح للتخلص من الوزن الزائد بسرعة
- احرص على شرب كميات وفيرة من الماء على مدار اليوم.
- تناول كميات كافية من الخضروات والفواكه بشكل يومي.
- تجنب الأطعمة الغنية بالدهون، بما في ذلك الوجبات السريعة والأطعمة المقلية.
- قم بتقليل استهلاك الحلويات والسكريات.
- امضغ طعامك ببطء لتساعد نفسك على الشبع.
- استخدم أطباقًا صغيرة عند تناول الطعام.
- احرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد.
- قلل من مستويات التوتر والضغوط النفسية.