كيف أتخلص من الزعل السريع؟

إدارة الغضب بشكل فعّال

للتخلص من الزعل السريع، يمكنك اتباع هذه النصائح العشر:

1. فكر قبل أن تتصرف: عند الشعور بالغضب، من السهل أن تقول شيئًا قد تندم عليه لاحقًا.
2. عبر عن مشاعرك بعد الهدوء: عندما تهدأ، تأكد من التعبير عن مخاوفك بطريقة هادئة.
3. مارس التمارين الرياضية: النشاط البدني يمكن أن يساعد في تقليل التوتر.
4. خذ فترة راحة: أحيانًا تحتاج إلى الابتعاد قليلاً عن الموقف.
5. حدد الحلول المناسبة: حاول أن تحدد الخيارات المتاحة لتحسين الوضع.
6. استخدم عبارات