كيف أتخلص من الخوف والتوتر والوسواس؟

مارِس الرياضة بانتظام واتبع حمية غذائية صحية واحصل على قسط كافٍ من النوم. تعلم الاسترخاء والتحكم في التوتر . بالإضافة إلى العلاج التخصصي، قد تساعد أساليب التحكم في التوتر مثل التأمل أو التخيل أو إرخاء العضلات أو التدليك أو التنفّس العميق أو اليوغا أو التاي تشي على تخفيف التوتر والقلق. التزم بأنشطتك العادية.