كيف أتخلص من التضخيم؟

تمارين تنشيف الجسم 1 لا تقم بالتخفيف من شدة التمارين اليومية، بل قد يلجأ بعض الرياضيين المحترفين لزيادة شدة التمارين وزيادة الأوزان والأثقال التي يحملونها يوميًا خلال فترة التنشيف لمنع خسارة الكتلة العضلية. 2 قم بإعادة التمرينات التي تقوم بممارستها بما مقداره 8 - 12 تكرار لكل تمرين.