كيف أتخلص من الإرهاق النفسي؟

طرق فعالة لتقليل الإرهاق النفسي في أقل من دقيقة

1. تنفس: خذ نفسًا عميقًا واستشعر استرخاء عضلات بطنك.
2. ابتسم: حتى لو لم تكن تشعر برغبة في ذلك! الابتسامة تساعد على إفراز مواد كيميائية طبيعية تقلل من ضغط الدم وتزيد من القدرة على الاسترخاء.
3. استرخي فمك: دع فمك يسترخي.
4. اضحك: أطلق العنان للضحك!
5. احتضن نفسك: امنح نفسك عناقًا.
6. هز كتفيك: قم بتحريك كتفيك قليلًا.
7. مارس الرياضة: قم بأي نشاط بدني لتحسين مزاجك.
8. قشر برتقالة: فعلًا، هذه طريقة لطيفة ومفيدة!