ازاي اتخلص من الارهاق النفسي؟

طرق فعالة للتخفيف من الإرهاق النفسي في أقل من دقيقة

1. التنفس: قم بأخذ نفس عميق مع التركيز على استرخاء عضلات بطنك.
2. ابتسم: حتى وإن كنت لا تشعر بالرغبة بذلك! الابتسامة تحفز إطلاق مواد كيميائية طبيعية تخفض من ضغط الدم وتعزز الاسترخاء.
3. استرخاء الفم: دع فمك يرتاح.
4. الضحك: أطلق لنفسك العنان للضحك.
5. احتضان نفسك: قدم لنفسك عناقًا.
6. هز الكتفين: قم بهز كتفيك برفق.
7. ممارسة الرياضة: خصص بعض الوقت لممارسة النشاط البدني.
8. تقشير برتقالة: جرب أن تقشر برتقالة بالفعل!