كيف أتخلص من الإدمان على الهاتف؟

خطوات فعالة للتقليل من إدمان الهاتف

قم بإيقاف تشغيل الإشعارات التي لا تحتاجها، واحتفظ فقط بالإشعارات التي تعتبرها هامة حقاً.

مارس ما يُعرف بـ التخلص من السموم الرقمية: خصص أوقاتاً معينة، خاصة خلال عطلات نهاية الأسبوع أو الأعياد، لإغلاق هاتفك لبعض الوقت أو وضعه في وضع الطيران.

ابحث عن أنشطة بديلة: قم بإيقاف تشغيل هاتفك واستمتع بأنشطة بديلة مثل قراءة الكتب، أو قضاء وقت في الهواء الطلق، أو ممارسة الرسم، وغير ذلك.