كيف أتخطى موقف صار لي؟

كيفية تجاوز الموقف الصعب

يمكنك ممارسة التأمل الذهني كطريقة للتعامل مع هذا الموقف. إليك بعض الخطوات:

1. اجلس في مكان هادئ لمدة تتراوح بين 10 إلى 15 دقيقة، وركز على تنفسك العميق.
2. اعترف بالموقف والأفكار التي تراودك، مع تحديد الأحاسيس المرتبطة، ولا تنسَ أن تذكر نفسك بأنك "تشعر بالحرج".
3. اقبل هذه المشاعر وذكر نفسك بقدرتك على التكيف مع شعور الإحراج.
4. اعلم أن هذه المشاعر ليست دائمة، فهي ستتراجع وتختفي بمرور الوقت.