كيف أتحكم في قلبي؟

10 استراتيجيات للتحكم في المشاعر السلبية في العمل

1. أولاً: حافظ على فصل كامل بين حياتك الشخصية وحياتك المهنية.
2. ثانياً: قم بتطبيق تقنيات التنفس العميق وتخصيص وقت للاسترخاء.
3. ثالثاً: اتبع قاعدة العشر ثوانٍ قبل الرد على أي موقف.
4. رابعاً: كن صريحاً وواضحاً مع نفسك حول مشاعرك.
5. خامساً: استخدم الرياضة كوسيلة للتعبير عن غضبك ومشاعرك السلبية.
6. سادساً: تجنب اتخاذ أي قرارات أو الرد في لحظات الغضب.