كيف أتحكم في أعصابي عند الغضب؟

نصائح للتحكم في الغضب

لإدارة غضبك بفعالية، يمكنك البدء بتطبيق النصائح العشر التالية:

1. تروى قبل أن تتحدث أثناء نوبات الغضب؛ فقد يكون من السهل قول شيء قد تندم عليه لاحقًا.
2. عندما تشعر بالهدوء، عبّر عن مخاوفك ومشاعرك بشكل واضح.
3. مارس بعض التمارين الرياضية لتخفيف التوتر.
4. اخذ قسط من الراحة عندما تشعر بالغضب.
5. حدد الحلول الممكنة للمشكلات التي تواجهها.
6. استخدم تعابير تبدأ بـ "أنا" لتوضيح مشاعرك.
7. تجنب إبداء الضغينة أو الاحتفاظ بالضغائن.
8. توظيف الفكاهة كوسيلة للتخفيف من حدة التوتر.