كيف أتحكم في أعصابي؟

نصائح للتحكم في الأعصاب

1. عندما تهدأ، شارك مشاكلك ومخاوفك مع الآخرين ...
2. قم بممارسة بعض التمارين الرياضية ...
3. احرص على أخذ فترة استراحة ...
4. حدد الحلول المتاحة ...
5. استخدم عبارات تبدأ بـ "أنا" ...
6. تجنب حمل الضغائن ...
7. استعن بالفكاهة لتخفيف التوتر ...
8. تدرب على تقنيات الاسترخاء.