كيف أتحكم بنفسي؟

10 نصائح للتحكم في الغضب والحفاظ على هدوئك

1. تنفس بعمق: عندما تشعر بأن الغضب قد يتسلل إليك، خذ لحظة للراحة. يساعد التنفس العميق في استرخاء عضلاتك وتهدئة أعصابك.
2. التمشية: قم بالمشي لتحرير التوتر والقلق الذي قد يكون داخلك.
3. تكلم بهدوء: استخدم كلمات مطمئنة لنفسك لمساعدتك على الاسترخاء.
4. استمع إلى الموسيقى: قد تساعدك الموسيقى في تحسين مزاجك وتخفيف التوتر.
5. شدة العضلات: جرب شد عضلات جسمك لفترة ثم الاسترخاء، فهذا يمكن أن يكون مفيدًا.
6. اقضِ بعض الوقت بمفردك: امنح نفسك فرصة للتفكير والهدوء في مكان هادئ.
7. دون مشاعرك: كتابة ما تشعر به يمكن أن يساعدك في تنظيم أفكارك وتقليل التوتر.
8. تحدث إلى صديق موثوق: مشاركتك لمشاعرك مع شخص تثق به يمكن أن يكون له تأثير مهدئ.