كيف أتحرك بسرعة؟

طرق لتحسين سرعة الحركة

من الضروري الالتزام بممارسة الرياضة بانتظام ودون انقطاع، حيث يساعد ذلك على الحفاظ على سرعة حركة الجسم ومنع تيبُس العضلات. ينبغي تضمين تمارين للأثقال المناسبة، مع التركيز على الجزء العلوي من الجسم، ثم الانتقال للجزء السفلي، وذلك من خلال تنفيذ ثماني تكرارات متتالية مقسمة إلى أربع مجموعات، مع أخذ فترات راحة قد تصل إلى دقيقة أو أكثر. بالإضافة إلى ذلك، يُستحسن القيام بتمارين لتقوية الأوتار...