كيف أتأقلم مع دوام الشفتات؟

استشاري يقدم‏ نصائح التعامل مع العمل بنظام الورديات ‏ونصح بتجنب الكافيين والوجبات الثقيلة قبل النوم مباشرة، وكذلك ممارسة الرياضة بانتظام، ولكن ليس قبل النوم مباشرة . ‏وأوصى بالتعرض لأشعة الشمس أو الضوء الساطع في خلال الشفت الليلي لتنشيط الجسم، مع أخذ قيلولة قصيرة 10-20 دقيقة خلال الوردية إن أمكن للحفاظ على اليقظة.