كيف أبدأ رياضة من الصفر؟

نصائح للبدء في برنامج اللياقة البدنية

عند شروعك في ممارسة الرياضة، يجب أن تأخذ في اعتبارك النصائح التالية:

1. ابدأ بشكل تدريجي، ثم قم بزيادة شدة التمارين ببطء. خصص وقتاً كافياً لأداء تمارين الإحماء والتهدئة، مثل السير بخطى هادئة والقيام بتمارين إطالة بسيطة.
2. قم بتقسيم تمارينك إلى أجزاء صغيرة لتسهيل تنفيذها.
3. كن مبتكراً في اختياراتك للتمارين، ولا تتردد في تجربة أنشطة جديدة.
4. استمع جيدًا لجسدك وتفاعل مع احتياجاته.
5. تحلَّ بالمرونة وكن مستعداً لتعديل برنامجك عند الحاجة.