كيف أبدأ جدول تمارين لخسارة الوزن؟

كيفية وضع جدول تمارين انقاص الوزن 1 تحديد الأهداف: أبدأ بتحديد أهداف واقعية لإنقاص الوزن، مثل مقدار الوزن الذي ترغب بخسارته خلال فترة زمنية محددة. ... 2 اختيار الأنشطة الرياضية: ضمن خطتك، اختر مزيجًا من الأنشطة الرياضية المتنوعة والمناسبة لك، مثل الجري، ركوب الدراجات، السباحة، تمارين المقاومة.