كيف أبدأ تمارين بعد انقطاع؟

نصائح لبدء التمارين بعد الانقطاع

عند التفكير في بدء برنامج لياقة بدنية، إليك بعض النصائح التي يجب مراعاتها:

1. ابدأ بشكل تدريجي ثم قم بزيادة شدة التمارين ببطء. خصص وقتًا كافيًا لأداء تمارين الإحماء والتهدئة، مثل المشي البسيط وتمارين الإطالة الخفيفة.
2. قسم تمارينك إلى أجزاء لتسهيل الأداء.
3. كن مبتكرًا في اختيار التمارين لأن ذلك قد يجعلك أكثر حماسًا.
4. استمع لجسدك وكن واعيًا لاحتياجاته.
5. تحلَّ بالمرونة وكن مستعدًا لتعديل برنامجك حسب ما يناسبك.