كيف آكل الأكل الصحي؟

لاتباع نظام غذائي صحي يجب اتباع التوصيات الاتية: 1 ​تناول الخضراوات، والفواكه، والحبوب الكاملة، وكمية محدودة من اللحوم الحمراء؛ حيث يجب الحصول على خمس حصص على الأقل من الفواكه، والخضراوات يوميًّا. ... 2 جعل الفواكه، والخضراوات المتنوعة جزءًا من كل وجبة. 3 جعل الخضراوات، والفواكه وجبات خفيفة بين الوجبات. 4 وضع الفواكه على الحبوب.