كيفية التخلص من حبوب النوم؟

طرق للتخلص من آثار الحبوب المنومة

يمكن للعديد من الأفراد معرفة كيفية إزالة تأثير الحبوب المنومة على الجسم من خلال اتباع هذه التوجيهات:

1. تجنب تناول الكافيين في الساعات المتأخرة من اليوم.
2. ابتعد عن النيكوتين والكحول، ويفضل عدم استهلاكها قبل ساعتين إلى ثلاث ساعات من موعد النوم.
3. لا تستخدم غرفة النوم لأغراض أخرى غير النوم.
4. قم بتنظيم جدول زمني منتظم للنوم والاستيقاظ.